Limitele tale nu trebuie să aibă sens pentru nimeni altcineva decât pentru tine.

LIMITELE NU SUNT:

1. O scuză pentru comportamentul dăunător, cum ar fi ignorarea, tratarea cu tăcere sau orice tip de abuz.

2. Declarații impulsive, acuzatoare sau atacante.

3. Folosite pentru a tăia imediat legătura cu oricine te supără.

4. Comunicate pentru a controla un alt om.

Limitele este un termen folosit greșit, înțeles greșit și uneori chiar abuzat în toate tipurile de relații.

Limitele nu sunt arme. Ele sunt ghidurile pe care le comunici cuiva conectate la valorile tale.

Consideră-le manualul de direcții pe care îl urmezi în propria ta viață!

- Limitele tale includ modul în care vrei să fii tratat și comunicat.

- Ceea ce îți place, preferi, te simți susținut și te simți în siguranță.

- Și dacă/când ești expus la ceva diferit, poți comunica limita ȘI s-o respecți (indiferent ce alege celălalt să facă).

De multe ori, când nu ești bine informat cu privire la ce este o limită sau pentru ce este folosită, devine o scuză sau o armă.

- Unii încearcă să folosească "limita" ca scuză pentru comportamentul lor toxic.

- Unii încearcă să folosească "limita" ca scuză pentru reacția lor impulsivă.

- Unii folosesc cuvântul ca o armă pentru a-și proiecta lipsa de respect față de ei înșiși, pretinzând că o limită a fost încălcată, dar, de fapt, nu au vrut să se reglementeze, să susțină sau să comunice.

- Unii cred că înseamnă "controlarea" comportamentului altor persoane și cerând ca acea persoană să asculte.

Diferența dintre Limite interne - Limite externe

Interne:

- Onorează limitele personale

- Confruntă gândurile negative

- Validează emoțiile (nu le minimizează)

- Abordarea cu compasiune față de sine

- Ia în considerare răspunsul la emoții

Externe:

- Comunică când nu ești disponibil

- Repară rupturile (în relațiile sănătoase)

- Refuză oferte care nu se aliniază cu valorile tale

- Vorbește despre nevoile tale

- Comunică când cuvintele sunt dureroase

4 limite care îți vor aduce mai multă pace în relații:

Limite emoționale

- "Nu am capacitatea să discut acum."

- "Te rog, nu ridica tonul."

- "Sunt copleșit și am nevoie de spațiu."

- "Nu vreau sfaturi acum."

Limite de timp/energie

- "Pot sta doar o oră."

- "Nu pot vorbi în timpul muncii."

- "Tariful meu orar pentru acest proiect este..."

- "Nu pot astăzi. Este altă oră?"

Limite intelectuale

- "Putem să fim de acord cu faptul că nu fim suntem în acord."

- "Te rog să nu împarți cu alții munca mea."

- "Asta e o întrebare personală."

- "Nu vreau să discut asta."

Limite fizice

- "Nu sunt o persoană care îmbrățișează. Putem doar să dăm mâna?"

- "Am nevoie de odihnă înainte să ieșim."

- "Nu pot să-ți dau mai mulți bani."

- "Te rog, nu folosi lucrurile mele personale."

Prin comunicarea limitelor noastre, creăm spațiu în relațiile noastre de diverse tipuri (cuplu, părinte-copil, profesionale și cu prietenii), iar acest spațiu determină modul în care ne simțim în acele relații. Relațiile sunt despre sentimente și valori comune și, dacă nu avem grijă de aceste limite, ne simțim ușor răniți. Aceasta este diferența între spațiul sănătos și spațiul nesănătos.

Luarea spațiului pentru autoreglare este o limită normală și sănătoasă în relații. Cu toate acestea, trebuie să existe condiții și comunicare în jurul acestor comportamente.

Spațiu sănătos:

- Comunici partenerului ce simți și ce ai nevoie.

- Nu lași pe cineva să susțină un ton de voce nerespectuos.

- Ești copleșit și ai nevoie de spațiu.

Spațiu nesănătos:

- Pleci fără a spune de ce sau fără a comunica unde mergi. Ignorare.

Spațiu sănătos:

- Trecerea prin câteva minute sau ore pentru autoreglare și apoi revenirea în relație pentru a coregula și repara. Discutarea nevoii de mai mult timp în singurătate dacă simți nevoia.

Spațiu nesănătos:

- Luarea mai multor zile, săptămâni sau luni de spațiu. Ne considerarea nevoilor partenerului tău sau modul în care acest spațiu îi face să se simtă.

Spațiu sănătos:

- Comunicarea nevoii de "fără contact" în timp ce ai nevoie de spațiu și a-ți oferi reasigurare.

Spațiu nesănătos:

- Nu explici de ce vrei "fără contact" în timp ce ai nevoie de spațiu și ignorarea sau respingerea tentativelor partenerului pentru reasigurare.

Spațiu sănătos:

- Asigurarea partenerului tău că spațiul este pentru a te gândi și recalibra înainte de a reveni la conversație. Există respect mutual.

Spațiu nesănătos:

- Luarea spațiului pentru a-i păcăli pe parteneri și pentru a le oferi o lecție. Utilizarea spațiului pentru a fi înșelător în relație.

Spațiu sănătos:

- Echilibrarea coregulării și autoreglării. Ceea ce înseamnă luarea spațiului când este necesar, dar încercarea de a repara cu partenerul tău rupturile create de acel timp.

Spațiu nesănătos:

- Luarea spațiului de fiecare dată când ești declanșat. Fără să depui efortul de a rămâne și de a găsi soluții împreună.

Spațiu Sănătos:

- Comunicarea nevoii de spațiu, dar discutand și condițiile legate de acest spațiu încât toți cei implicați să se simtă respectați.

Spațiu Nesănătos:

- Suferirea durerii acestor separați fără comunicare despre sentimente, nevoi și simțite. 

Vrei să afli mai multe despre limite? Am pregătit un PDF gratuit ca un ghid simplu de înțeles despre stabilirea limitelor, tipuri de limite cu exemple și Diferența dintre Limite, Cereri, Reguli și Acorduri, care cauzează cele mai multe confuzii în stabilirea și comunicarea limitelor. 

Îl dorești? Apasă aici pentru accesul la PDF