Cum poți să faci 'aerobica la creier' - Neurobica
Neurobica este ‘Aerobica’ penru creier.
Poți stimula creierul tău pentru a îmbunătăți performanța acestuia, chiar în tipul activităților zilnice doar ajutând un pic modul prin care le faci. Mai jos împart cu tine câteva metode:
- Spală-ți dinții, scrie sau desenează cu mana non-dominanta
În așa fel poți angaja diverse zone ale creierului fără să faci o activitate adițională.
- Activează două sau mai multe simțuri în același timp. De exemplu simte mirosul unei flori în timp ce asculți muzică.
Aceste activități de contrast cresc activitatea rețelei neuronale.
- Încearcă să asculți podcast-uri sau cântece în o limbă nouă în timp ce încerci să pronunți cuvintele auzite.
Aceasta stimulează creșterea noilor neuroni.
- În timp ce mergi la volan sau pe jos pe aceeași rută, mintea pleacă în autopilot. Schimbă ruta mai des pentru a stimula creierul să fie activ.
- Închide ochii și încearcă să identifici mirosurile.
Simțul mirosului depinde mult de ceea ce vedem. Mirosind cu ochii închiși ajuți să îmbunătățești simțul mirosului.
- Încearcă să desenezi un ceas uitându-te în reflecția a unei oglinzi.
Această activitate simplă va stimula neuronii și va menține creierul sănătos.
- Măcar 5 minute pe zi, stai în liniște și cu atenția doar la respirație.
Ajuta ca creierul tău să încetinească și să facă un refresh.
- O data pe zi alege un scurt exercițiu de dicție și încearcă să-l înveți.
Acesta este un stimulator perfect pentru celulele creierului tău.
UncageX, specialiști în depășirea fricilor și crearea schimbării. Școala Măiestriei Sinelui