UncageX Blog

Sănătate nesănătoasă - Daunele exercițiilor fizice.

Fii atent să faci exerciții pentru motivele corecte, cum ar fi să te bucuri de ele, să te destresezi și să te menții sănătos din punct de vedere fizic și mental.

Verifică că nu faci exerciții în mod obsesiv.

Vezi aici care sunt motivele nesănătoase ale sportului obsesiv și consecințele acestora, identificate de terapeuți. Descoperă care sunt motivele sănătoase pentru a face sport / exerciții.

🛑Motive nesănătoase pentru a face exerciții:

Pentru a-ți menține greutatea mai mică decât este recomandată medical. Persoanele care suferă de tulburări alimentare fac adesea exerciții fanatic.
Pentru a-ți îmbunătăți aspectul fizic. Persoanele cu tulburare dismorfică corporală sau tulburări alimentare folosesc uneori exercițiile pentru a compensa defecte imaginare în aparența lor fizică (Capitolul 11 prezintă mai multe despre aceste probleme psihologice).
Pentru a te pedepsi. Persoanele cu sentimente de rușine și valoare de sine scăzută pot face exerciții în exces ca mijloc de auto-vătămare.

♨️Consecințele sportului pentru motivele nesănătoase:

1️⃣ Suprasolicitarea fizică: Exercițiul obsesiv poate duce la suprasolicitarea sistemului muscular și articular, provocând leziuni, inflamații și chiar ruperea țesuturilor.

2️⃣ Epuizare și oboseală cronică: Antrenamentele intense și frecvente pot epuiza organismul, conducând la oboseală cronică și scăderea capacității de concentrare și performanță.

3️⃣ Tulburări de somn: Sportul obsesiv poate perturba ritmul circadian al organismului, cauzând dificultăți de adormire și de menținere a somnului, afectând astfel odihna și recuperarea.

4️⃣ Tulburări alimentare: O obsesie pentru sport poate fi adesea însoțită de comportamente alimentare nesănătoase, cum ar fi restricționarea calorică excesivă sau supraconsumul compulsiv, conducând la tulburări alimentare precum anorexia sau bulimia.

5️⃣ Impact asupra relațiilor sociale și emoționale: Persoanele cu un sport obsesiv pot neglija relațiile sociale și interesele personale în detrimentul antrenamentelor, ceea ce poate duce la izolare socială și dificultăți în menținerea unui echilibru emoțional.

❇️Motive sănătoase pentru a face exerciții:

1️⃣ Pentru îmbunătățirea sănătății fizice: Sportul regulat contribuie la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, îmbunătățirea sistemului cardiovascular și a rezistenței fizice.

2️⃣ Pentru eliberarea endorfinelor: Activitatea fizică stimulează secreția de endorfine, hormonii fericirii, care reduc stresul și anxietatea, sporind starea de bine și echilibrul emoțional.

3️⃣ Pentru creșterea nivelului de energie: Prin sport, metabolismul se activează, oferindu-ne mai multă energie pentru activitățile zilnice și îmbunătățind calitatea somnului.

4️⃣ Pentru îmbunătățirea sănătății mentale: Sportul poate contribui la reducerea riscului de depresie și îmbunătățirea stimei de sine, oferind o perspectivă pozitivă asupra vieții.

5️⃣ Pentru socializare și conexiuni sociale: Participarea la activități sportive poate duce la întâlnirea unor oameni cu aceleași interese, construind relații sociale solide și creând comunități de susținere.

Comportamentul obsesiv este fuga de sine din cauza lipsei de conștientizare și gestionare a sinelui (gânduri și emoții)

Începe călătoria spre Măiestria Sinelui, rezervă o consultație gratuită aici

Specialiști în depășirea fricilor și crearea schimbării. Școala Măiestriei Sinelui

ARTICOLE RELEVANTE

Cum să eviți cearta în relație și să ajungi la numitor comun - UNELTELE COMUNICĂRII EFICIENTE

Cum să nu mai fii prizonierul minții tale / egoului

Trei etape ale relației în care divorțul este o greșeală

Cum să investești în dezvoltarea personală efectiv ca să nu devii doar un consumator de cursuri

De ce scopul atins nu a adus satisfacție? Ce anume cauți și nu poți găsi.

CUM SĂ ȘTII CĂ AI FRICI?

CE SĂ ZIC ATUNCI CÂND NU AM CE SPUNE In momentele emoționale

TE SIMȚI TENSIONAT ÎN FAMILIE, DE SĂRBĂTORI? Ține minte următoarele